Bien-être 3 conseils essentiels pour faire du sport quand il fait froid

01:45  08 février  2018
01:45  08 février  2018 Source:   Femme Actuelle

Quel sport pratiquer pour maigrir vite ?

  Quel sport pratiquer pour maigrir vite ? Difficile de choisir un sport vraiment adapté et efficace lorsque l’on souhaite perdre du poids rapidement sans prendre du muscle. Entre la course à pied, la danse, le vélo etc. il n’est pas toujours aisé de se lancer dans une activité qui soit non seulement adaptée à notre morphologie mais aussi à nos objectifs et notre endurance. Pour avoir une idée plus précise du meilleur sport à adopter en fonction de vos aptitudes, nous avons demandé l’avis de Cindy Amara, coach professionnelle. Selon elle, avant même de se lancer, il faut oublier le terme "rapidement", qu’elle trouve trop marketing : "A notre époque, on veut tout, tout de suite.

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3 conseils essentiels pour faire du sport quand il fait froid © Prisma Media 3 conseils essentiels pour faire du sport quand il fait froid

Pour ne pas attraper froid ou se blesser quand les températures descendent, Eleonore Schmitt, ostéopathe, nous donne trois conseils bien utiles.

Bien s'habiller pour faire du sport quand il fait froid

On privilégiera les matières synthétiques, isolantes et respirantes qui permettent de rester au sec pendant l'effort tout en restant au chaud. On prendra soin de bien protéger les extrémités, soit la tête, les mains et les pieds.

Bien s'échauffer pour faire du sport quand il fait froid

Avant la séance, on pratiquera des étirements actifs qui éviteront les claquages et qui permettent de se réchauffer plus vite (levés de genou, talons-fesses, squats, pas chassés, corde à sauter...). On augmentera ainsi la température interne du corps pour ne pas provoquer d'inflammations, d'entorses, de déchirures musculaires ou ligamentaires.

Le sport, cet allié pour mieux écouter son corps

  Le sport, cet allié pour mieux écouter son corps Le sport est souvent présenté et vécu comme un passage obligé, outil de minceur et de beauté. Le sport est souvent présenté et vécu comme un passage obligé, outil de minceur et de beauté.

Le site Compta Online est en maintenance actuellement. Pas de panique, cela ne prendra pas beaucoup de temps, Nicolas s'occupe de tout ! En attendant, une petite vidéo pour patienter tranquillement www.compta-online.com S'informer, partager, évoluer Média communautaire 100

Protection contre les insectes. Chaufferettes. Conseils par sports . Triathlon. Cyclisme. Même l ’hiver, il faut s’hydrater régulièrement. Quand il fait froid , nous ne ressentons pas forcément l ’envie de nous hydrater.

Bien s'hydrater pour faire du sport quand il fait froid

Dans un environnement froid, on aura tendance à moins ressentir la sensation de soif. Pourtant, l'effort nous fera transpirer tout autant et la perte hydrique du corps sera conséquente. Boire beaucoup d'eau est indispensable pour réhydrater l'organisme, mais également pour éviter les problèmes tendineux.

En somme, ne rien lâcher même avec des températures basses est primordial pour garder une bonne condition physique ! Si pratiquer du sport dans le froid est vraiment un problème, on pourra toujours s'orienter vers les salles de sports en attendant que les températures remontent, mais rien ne sera aussi bénéfique qu’une bonne séance en plein air !


Comment vaincre naturellement la fatigue de l’hiver ? .
Les conseils de Nathalie Tutrut, naturopathe, pour pour lutter contre la fatigue et le manque de lumière avec une alimentation et une hygiène de vie adaptées. Les conseils de Nathalie Tutrut, naturopathe, pour pour lutter contre la fatigue et le manque de lumière avec une alimentation et une hygiène de vie adaptées.

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