Bien-être 3 conseils essentiels pour faire du sport quand il fait froid

01:45  08 février  2018
01:45  08 février  2018 Source:   femmeactuelle.fr

Ski : 5 conseils avant de s'élancer sur les pistes

  Ski : 5 conseils avant de s'élancer sur les pistes Sur tous les massifs, la neige sera au rendez-vous pour Noël dans les stations de montagne. À quelques heures de l'arrivée des premiers vacanciers, Le Figaro a demandé à Jean-Paul Pélissier, directeur technique de l'École de Ski Français (ESF) de Val Thorens (Savoie), ses recommandations pour profiter au maximum de la glisse. © Cyril Cattin Sur tous les massifs, la neige sera au rendez-vous pour Noël dans les stations de montagne.

Voici mes conseils pour bien s'habiller quand il fait froid , pour un voyage (Laponie, Canada, Grand Nord), vos vacances d'hiver, ou même le quotidien.

Avec la chute des températures, appliquez ces quelques conseils de bons sens si vouss souhaitez faire du sport quand il fait froid Heureusement, en suivant ces quelques conseils vous n’aurez aucune excuse pour ne pas aller faire du sport par temps froid .

3 conseils essentiels pour faire du sport quand il fait froid © Prisma Media 3 conseils essentiels pour faire du sport quand il fait froid

Pour ne pas attraper froid ou se blesser quand les températures descendent, Eleonore Schmitt, ostéopathe, nous donne trois conseils bien utiles.

Bien s'habiller pour faire du sport quand il fait froid

On privilégiera les matières synthétiques, isolantes et respirantes qui permettent de rester au sec pendant l'effort tout en restant au chaud. On prendra soin de bien protéger les extrémités, soit la tête, les mains et les pieds.

Bien s'échauffer pour faire du sport quand il fait froid

Avant la séance, on pratiquera des étirements actifs qui éviteront les claquages et qui permettent de se réchauffer plus vite (levés de genou, talons-fesses, squats, pas chassés, corde à sauter...). On augmentera ainsi la température interne du corps pour ne pas provoquer d'inflammations, d'entorses, de déchirures musculaires ou ligamentaires.

Nos astuces soin anti-froid spécial peaux sèches

  Nos astuces soin anti-froid spécial peaux sèches Tiraillements, sécheresse, démangeaisons… les peaux sèches réclament une attention bien particulière en hiver. Tous nos conseils à adopter pour les réconforter. Objectif confortLa particularité de votre peau, c’est qu’elle manque de lipides. Or ces derniers sont nécessaires à la formation de son film protecteur, sans eux l’eau qu’elle contient s’évapore plus vite, et les tiraillements se font ressentir. Le hic ? En hiver, les kératinocytes produisent moins de lipides à cause de la baisse de lumière. Les peaux à tendance sèche souffrent alors régulièrement de démangeaisons et de tiraillements supplémentaires.

3 conseils essentiels pour perdre du poids sans se priver. Perdre du Poids en faisant du sport chez soi. Je veux maigrir! Dois-je moins manger ? Faire de l 'exercice pour maigrir est nettement préférable à une privation de nourriture.

3 conseils essentiels pour faire du sport quand il fait froid . Alors que la maladie du soda, dite NASH, fait de plus en plus de victimes, les médecins commencent à mesurer l ’ampleur du problème et appellent à prendre des disposition pour ne pas en souffrir un jour.

Bien s'hydrater pour faire du sport quand il fait froid

Dans un environnement froid, on aura tendance à moins ressentir la sensation de soif. Pourtant, l'effort nous fera transpirer tout autant et la perte hydrique du corps sera conséquente. Boire beaucoup d'eau est indispensable pour réhydrater l'organisme, mais également pour éviter les problèmes tendineux.

En somme, ne rien lâcher même avec des températures basses est primordial pour garder une bonne condition physique ! Si pratiquer du sport dans le froid est vraiment un problème, on pourra toujours s'orienter vers les salles de sports en attendant que les températures remontent, mais rien ne sera aussi bénéfique qu’une bonne séance en plein air !


Boire froid serait plus efficace pour maigrir que boire chaud ! .
Une étude suisse révèle que l'augmentation de la dépense énergétique serait deux fois plus grande avec un thé froid, permettant ainsi de brûler plus de calories qu'avec un thé chaud.Boire son thé froid serait plus efficace pour maigrir. Les chercheurs du Laboratoire de physiologie intégrative cardiovasculaire de l'Université de Fribourg en Suisse ont découvert que le thé froid présenterait plus de bénéfices que le thé chaud pour perdre du poids. Il stimulerait la dépense énergétique, brûlant ainsi plus de calories qu'un thé consommé à haute température.

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