Bien-être Le sauna, aussi bon qu’une activité physique de moyenne intensité

01:30  11 janvier  2018
01:30  11 janvier  2018 Source:   Femme Actuelle

Dépression: la maladie que vous éviterez en faisant 1h de sport par semaine

  Dépression: la maladie que vous éviterez en faisant 1h de sport par semaine Pratiquer une activité physique pendant seulement une heure chaque semaine aurait un effet protecteur contre cette maladie. Explications. Elle est recommandée contre la maladie de Parkinson, le cholestérol ou encore contre le mal de dos. Mais ce n’est pas tout ! L’activité physique ajoute une nouvelle corde à son arc : pratiquée à raison d’une heure par semaine minimum, elle serait efficace contre la dépression, selon des chercheurs en psychiatrie de l’université de New South Wales (Sydney, Australie) et de l’Institut Norvégien de Santé Publique. Ils publient une étude dans l’American Journal of Psychiatry.

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Le sauna, aussi bon qu’une activité physique de moyenne intensité © Prisma Media Le sauna, aussi bon qu’une activité physique de moyenne intensité

Une séance de sauna de 30 minutes diminuerait la pression artérielle, réduirait la rigidité des artères et augmenterait la fréquence cardiaque, selon une étude finlandaise.

Relaxant, bénéfique pour la peau… le sauna présente de nombreux avantages bien-être. Et si ce bain de vapeur avait également des effets positifs sur notre santé ? Des chercheurs de l’Université de l'Est de la Finlande se sont penchés sur la question et ont pointé du doigt les bénéfices du sauna sur le coeur.

Pour les besoins d’une étude réalisée dans le cadre du projet Sauna and Cardiovascular Health et publiée dans la revue Journal of Human Hypertension, les scientifiques ont mené une expérience sur 102 volontaires. Ces derniers, qui présentaient au moins un facteur de risque cardiovasculaire, on été invités à profiter d’une séance de sauna pendant 30 minutes. Ils ont également été soumis à des examens avant la séance, juste après celle-ci et 30 minutes plus tard.

Résultat : les chercheurs ont constaté une diminution de la pression artérielle et de la rigidité des artères - provoquée par l’hypertension - des volontaires. Mais ce n’est pas tout : la séance de sauna a aussi augmenté leur fréquence cardiaque, à la manière d’une séance de sport de moyenne intensité. Une bonne raison de profiter d’un bain de vapeur de temps en temps !


3 bonnes raisons de se mettre à la gym suédoise .
Accessible, motivant et ultra-efficace : on devrait toutes se mettre à cette discipline sportive venue du nord. Le principe de cette gymnastique douce mais efficace : une alternance d’enchaînements plutôt doux, de phases cardio plus intenses et d’exercices de stretching et de relaxation, le tout effectué en musique. C’est un sport accessible à tous.Pas de raisons de se faire mal en pratiquant la gym suédoise. Tous les mouvements qui composent cette pratique sportive ont été validés par des kinésithérapeutes. Ici, on se muscle en douceur sans faire de mal à ses articulations.

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