Bien-être 7 gestes à adopter pour se protéger de la grippe

01:11  06 janvier  2018
01:11  06 janvier  2018 Source:   Femme Actuelle

Grippe: des pharmaciens prêts à vacciner dans deux régions pilotes

  Grippe: des pharmaciens prêts à vacciner dans deux régions pilotes Dans les régions pilotes Nouvelle-Aquitaine et Auvergne-Rhône-Alpes, 30% des pharmaciens sont autorisés depuis vendredi à vacciner contre la grippe une certaine partie de la population, une première en France qui ne fait pas l'unanimité. "Nous avons décidé de nous insérer dans l'expérimentation parce que à la suite de la médiatisation de ce projet l'an dernier nous avons eu des demandes, et parce que le pays accuse un tel retard en terme de couverture vaccinale contre la grippe que franchement, si on peut y contribuer, on est plutôt pour", explique Michèle, pharmacienne à Flavignac, près de Limoges.

Engin de franchissement de l 'Avant.

7 gestes à adopter pour se protéger de la grippe © Prisma Media 7 gestes à adopter pour se protéger de la grippe

C'est du bon sens, mais il est toujours utile de rappeler les conseils de base pour éviter d'attraper la grippe et pour protéger son entourage… Avec ces sept gestes "barrières" contre les virus, on met toutes les chances de notre côté d'y échapper cet hiver !

Fièvre, maux de tête, courbatures, fatigue… La grippe commence à toucher votre entourage. Pour se protéger contre cette maladie infectieuse qui peut nous clouer au lit pendant plusieurs jours, l'Agence Régionale de Santé Centre-Val de Loire rappelle les bons gestes à adopter au bureau, dans les transports, et même à la maison.

3 exercices inspirés du « Lac des cygnes » pour redresser son dos et adopter une bonne posture

  3 exercices inspirés du « Lac des cygnes » pour redresser son dos et adopter une bonne posture Lorsqu’il est question de dos et de bonne posture, difficile de ne pas penser aux petits rats de l’Opéra et leur port de tête élégant. Pour apprendre à redresser notre dos, nous avons donc demandé à Octavie Escure, danseuse émérite et créatrice du concept « Fit' Ballet », tous ses conseils. Voici trois exercices à adopter inspirés du ballet du « Lac des cygnes ». © Virginie Kahn 3 exercices inspirés du « Lac des cygnes » pour redresser son dos et adopter une bonne posture « Le dos est la partie du corps la plus musclée et la plus osseuse. C’est une zone extrêmement importante à préserver et à fortifier.

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Bref, pour réduire la transmission des infections hivernales ( grippe , rhume, gastro, bronchite, bronchiolite ), le ministère des Solidarités et de la Santé a édicté les " 7 gestes barrières" à adopter pour se protéger contre les virus de l ’hiver via une campagne de communication.

Conseil n°1 : on se lave minutieusement les mains

Pas toujours bien appliqué, ce geste est pourtant indispensable pour se protéger de la contamination. Pour vous laver les mains efficacement, pensez à retirer vos bagues, utilisez de l'eau chaude pour mouiller vos mains avant d'appliquer du savon, que vous faites bien mousser. N'oubliez pas non plus de frotter l'intégralité de vos mains pendant au moins une dizaine de secondes (entre les doigts, les poignets).

Conseil n°2 : on se couvre le nez et la bouche quand on tousse

Ce conseil est également valable lorsque vous éternuez. Toux, éternuements : on évite la propagation d'un éventuel virus en se couvrant le nez et la bouche, en plaçant son visage dans le pli du coude.

Conseil n°3 : on utilise un mouchoir à usage unique

On oublie les mouchoirs en tissu à carreaux que nos grands parents utilisaient, et on se mouche dans un mouchoir à usage unique, que l'on ne laisse surtout pas traîner, et que l'on jette dans une poubelle bien évidemment !

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  8 AVC sur 10 pourraient être évités: voici comment À l’occasion de la journée mondiale de l’AVC, on vous explique comment des milliers de cas annuels pourraient être évités, et ce grâce à de petits gestes simples. L’accident vasculaire cérébral est à l’heure actuelle la première cause de mortalité chez les femmes en France. L’accident vasculaire cérébral (AVC) est une préoccupation majeure en matière de santé en France. Pour se rendre compte de l’ampleur de ce fléau, il suffit de consulter les chiffres : l’AVC est la première cause de mortalité chez la femme, la première cause de handicap acquis (qui n’est pas de naissance) et la deuxième cause de démence après la maladie d’Alzheimer. On recense chaque année près de 150 000 nouveaux cas, tandis que plus de 50

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Conseil n°4 : on se ne se touche pas le visage

Malgré le lavage régulier et méticuleux des mains, on peut nos mains peuvent être porteuses de virus attrapés dans les transports, au bureau… Alors en période d'épidémie, on évite, dans la mesure du possible, de se toucher le visage, notamment le nez et la bouche.

Conseil n°5 : on évite de sortir

Ca y est, la grippe vous a malheureusement atteinte… Une fois contaminée, on est sympa et on pense aux autres, et on reste donc chez soi, bien au chaud. On limite les sorties, on privilégie le repos, et on contacte un médecin si besoin.

Conseil n°6 : on limite les contacts

Les personnes que vous croisez peuvent être porteuses du virus de la grippe, on limite donc les contacts physiques, mais on limite également les contacts indirects comme avec les objets. On ne partage pas une canette, on se lave les mains si on touche le téléphone de quelqu'un d'autre ou une télécommande par exemple…

Pourquoi prendre des levures pendant un traitement antibiotique

  Pourquoi prendre des levures pendant un traitement antibiotique L’ultra-levure est fréquemment conseillée pour limiter les risques de diarrhée ou de mycose vaginale en cas de traitement antibiotique. Dans quelle mesure est-ce utile d’associer ultra-levure et antibiotique ?Protéger la flore intestinale grâce aux levuresAu cours d’un traitement antibiotique, il est très fréquent de souffrir d’une perturbation intestinale. Celle-ci se manifeste par des diarrhées plus ou moins importantes. Cela s’explique par l’impact de nombreux antibiotiques sur la flore intestinale ou microbiote des personnes les plus sensibles. Le microbiote intestinal se compose de milliards de bactéries différentes dont le rôle est de protéger l’organisme.

Les autres gestes de prévention à adopter cet hiver pour une meilleure protection de soi et des autres. Grippe , gastro-entérite… : quelles sont les maladies qui peuvent gâcher notre hiver ? Quels sont les bons comportements à adopter pour se protéger des virus de l ’hiver ?

Communiqué supprimé de l 'Espace Datapresse.

Conseil n°7 : on porte un masque

Très fréquent dans les pays asiatiques, le port d'un masque chirurgical réduit les risques d'être contaminé, puisque la bouche et le nez sont couverts. Ce masque évite aussi de transmettre le virus aux personnes autour de soi. On peut s'en procurer en pharmacie. Il est particulièrement recommandé lorsque l'on est en contact avec des personnes fragiles (personnes âgées, bébés…)

Et aussi…

Chez vous, maintenez une température à 19°C, en particulier dans les chambres. Pensez également à aérer votre intérieur quotidiennement, au minimum une dizaine de minutes…

Sources : Communiqué de Agence Régionale de Santé Centre-Val de Loire.

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