Bien-être Les principaux signes d'une carence en vitamine D

01:30  03 janvier  2018
01:30  03 janvier  2018 Source:   medisite.fr

6 signes qui montrent que vous manquez de vitamines D

  6 signes qui montrent que vous manquez de vitamines D À l’approche de l’hiver, faute d’exposition au soleil, l’organisme manque de vitamines D. Voici six symptômes qui peuvent vous alerter d’une éventuelle carence. La vitamine D est produite par notre organisme à 80% grâce à la lumière du soleil. Or, en période hivernale, entre le changement d'heure et le mauvais temps, le corps est beaucoup moins exposé aux rayons solaires.  Les scientifiques parlent en réalité de 5 vitamines D liposolubles puisqu’elles peuvent être stockées dans l’organisme. Produites par ce dernier, elles sont considérées comme des hormones.

La vitamine E est une vitamine essentielle apportée par l’alimentation. Elle est antioxydante , et régule le métabolisme des lipides. A cause de la dégradation en qualité des aliments cette vitamine est parfois insuffisamment présente, le corps est alors en carence . Voici quelques signes de carence

- La carence en vitamine D est également l'une des principales causes de l'obésité. - La fatigue chronique, la somnolence et le manque d'énergie sont également des signes de carence en vitamine D . La fatigue chronique aux États-Unis a été liée à de faibles niveaux de vitamine D , même chez les

Les principaux signes d'une carence en vitamine D © Medisite Les principaux signes d'une carence en vitamine D

Difficilement assimilée par l’organisme, la vitamine D peut être prise en supplémentation. Une alimentation équilibrée et une exposition quotidienne à la lumière ne suffisent pas toujours à éloigner le risque de carence en vitamine D.

Vitamine D : quel est son rôle ?

La vitamine D intervient dans le processus d’ossification et favorise la minéralisation du squelette, car elle assure la fixation du phosphore et du calcium. Elle permet également aux reins de réabsorber le calcium. Enfin, elle stimule l’absorption du phosphore et du calcium par l’intestin. Toutes ces actions s’effectuant en synergie favorisent la croissance des os ainsi que la consolidation du squelette et des dents. Un organisme suffisamment pourvu en vitamine D est moins sujet aux fractures et à l’ostéoporose.

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seuls signes et peuvent devenir irréversibles un an après On reconnaît cinq stades de la carence en vitamine B12 l’apparition des premiers signes cliniques6. Quant aux vitamines B (acide folique, vitamine B12 et vitamine B6), principaux déterminants des concentrations d’homocys-téine, des

Découvrez les signes de carence en vitamine B12, et ses principaux bienfaits. S'il n’est pas traité, un faible taux de vitamine B12 peut même entrainer la paranoïa, des délires et des hallucinations. Voici d'autres signes d ' une carence

La vitamine D permet de prévenir le rachitisme et aide à maintenir un fonctionnement neuromusculaire normal, intervient dans le processus de coagulation sanguine, renforce le système immunitaire et permet de conserver une régulation cardiaque normale. La vitamine D pourrait aider à prévenir :- les cancers ; - les maladies cardio-vasculaires ;- les maladies auto-immunes ;- la grippe.Le rôle de la vitamine D sur l’organisme humain fait encore aujourd’hui l’objet de nombreuses recherches scientifiques.

Alimentation équilibrée, soleil et vitamine D

Les aliments qui contiennent de la vitamine D sont peu nombreux. Il s’agit des coquillages, de l’huile de foie de morue, de l’huile de foie de flétan, des poissons gras et plus particulièrement du saumon, du hareng, du maquereau, du thon, des sardines en boîte. Mais c’est surtout l’exposition au soleil qui permet d’éviter les carences en vitamine D. C’est la raison pour laquelle on manque cruellement de vitamine D dans l’hémisphère nord au cours de l’automne et de l’hiver, car l’ensoleillement n’est pas suffisant et l’on s’expose moins du fait de la météorologie peu clémente. Ainsi, la source alimentaire et la source lumineuse ne suffisent pas à combler les besoins des populations de l’hémisphère nord en vitamine D

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La vitamine D 3 (cholécalciférol) est la principale forme de vitamine D chez l'homme : elle représente 80 à 90% des apports en vitamine D (à laquelle elle est souvent assimilée). Une carence en vitamine D peut également entraîner une fatigue.

On peut citer comme autres symptômes la langue rouge et douloureuse (glossite), des aphtes et un sens du toucher modifié ou réduit. D’autres signes d ' une anémie due à la carence en vitamine B12 sont une capacité réduite à ressentir la douleur

En adoptant au quotidien une alimentation équilibrée et en s’exposant au soleil au minimum douze à quinze minutes par jour tout au long de l’année, les risques de carence en vitamine D baissent considérablement. Mais une supplémentation en vitamine D s’avère bien souvent nécessaire. Elle est possible sans prescription médicale.

Carence en vitamine D : danger

En France, les recommandations concernant les AJR (Apports Journaliers Recommandés) sont sous-évaluées par l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) par rapport aux besoins réels de l’organisme. Il en résulte un risque accru de carence en vitamine D pour la population et, par voie de conséquence, des risques réels pour la santé. On constate aujourd’hui que cette sous-évaluation inexplicable est à l’origine d’une accélération du vieillissement, d’un nombre de décès qui auraient pu être évités et d’une augmentation de la fréquence de certaines maladies.Une carence en vitamine D représente un réel danger pour la santé. Certains signes sont très révélateurs d’un manque en vitamine D, à savoir des douleurs chroniques dans les os, les articulations et au niveau des muscles, des chutes fréquentes ou encore un état dépressif.

Certaines personnes sont plus exposées aux risques de carence en vitamine D, comme les personnes à peau foncée, celles qui souffrent de la maladie de Crohn, d’une intolérance au gluten ou encore d’une maladie inflammatoire de l’intestin, les femmes enceintes ou encore les personnes âgées. De même, le niveau de vitamine D dans le sang est affecté en cas de surpoids et d’obésité. Au moindre doute, il est très important de consulter son médecin.

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Les sérums à la vitamine C sont sans aucun doute un sujet brûlant dans le monde de la beauté en ce moment. Exploitant la puissance de la vitamine, ces produits agissent comme un antioxydant et peuvent stimuler la production de collagène, ce qui peut, à son tour, réduire les effets du vieillissement, comme les rides. Alors que de nombreux soins hydratants contiennent de la vitamine C, les sérums avec cet ingrédient s'avèrent particulièrement populaires en raison de leurs concentrations plus élevées, qui permet aux amatrices de beauté de rentabiliser leurs dépenses. « Non seulement les sérums à la vitamine C sont excellents pour leurs bienfaits anti-âge, mais ils peuvent également aider à protéger votre peau contre les dommages, en particulier les rayons UVA et UVB nocifs. Cependant, ils ne sont pas des substituts pour l'utilisation d'écrans solaires », a expliqué à WENN/Cover Media le Dr Ross Perry, directeur médical de Cosmedics Skin Clinics. Les sérums à la vitamine C peuvent rajeunir votre peau, réduire les ridules et la rendre plus pulpeuse et plus brillante. Ils peuvent également aider à uniformiser le teint et réduire l'apparence des cernes sous les yeux. » Pour de meilleurs résultats, commencez par laver votre visage avec un nettoyant doux et de l'eau chaude avant de vous sécher. Ensuite, appliquez une petite quantité de votre sérum à la vitamine C sur le visage et le cou avec le bout des doigts.

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