Bien-être 4 pièges à éviter au restaurant pour garder la ligne

17:36  11 juillet  2018
17:36  11 juillet  2018 Source:   medisite.fr

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10 pièges à éviter pour garder la ligne . Minceur. En cas de creux, optez pour un fruit, un yaourt ou des légumes crus qui calment la faim sans mettre votre ligne en danger.

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Des aliments trop caloriques cachés dans une salade, une appellation trompeuse ou encore un amuse-bouche bien trop copieux : le site Femail alerte sur les pièges à éviter lors d’un repas au restaurant pour ne pas faire grimper l’addition des calories en flèche.

Faites-vous les bons choix au restaurant ? Même si vous faites preuve de bonne volonté, difficile de ne pas se faire berner par une salade plus calorique qu’elle n’y paraît ou par un plat bien plus gras que prévu. Un article de la rubrique féminine Femail du site britannique Daily Mail recense les plats sournois à éliminer d’office du menu du restaurant.

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Lorsque l'on déjeune au restaurant tous les midis pour le boulot, garder la ligne est un vrai combat. Mais comment déjouer les pièges des plus alléchantes cartes des restos à la mode ? « Le midi, il faut se nourrir suffisamment pour éviter la fringale de 16 heures .

Ouvrez l’œil sur les ingrédients des salades

Le premier piège se cache dans les salades, qui ne font pas forcément partie des alternatives les plus saines de la carte. Pour ne pas vous retrouver avec une salade riche en graisses et en sucre, regardez attentivement l’ensemble des ingrédients qui la composent. Evitez les salades qui comportent par exemple des vinaigrettes à base de crème,de la charcuterie,du poulet pané ou des aliments frits.

Préférez les aliments grillés que panés

4 pièges à éviter au restaurant pour garder la ligne © Medisite 4 pièges à éviter au restaurant pour garder la ligne

Portez également une attention particulière aux termes "croquant" et "pané". Ceux-ci désignent généralement un aliment frit. Même si ce sont des légumes de saison qui peuvent être qualifiés de croquants, il peut également s’agir de poulet frit, de pommes de terre frites et de beignets d’oignons. Dans le cas des frites, "un tiers est du gras, seuls deux tiers sont de la pomme de terre" confiait récemment à Medisite le diététicien-nutritionniste Raphaël Gruman. Préférez plutôt les termes "grillé", "rôti" ou "à la vapeur", préconise le site Femail.

Voici l’ingrédient qu’il faut manger au petit-déjeuner pour garder la ligne

  Voici l’ingrédient qu’il faut manger au petit-déjeuner pour garder la ligne On le savait déjà, mais voilà qu’une étude publiée par The Journal of Nutrition vient de le confirmer : les personnes qui mangent un petit-déjeuner conséquent sain et équilibré, ont plus de chances d’avoir un IMC correct (Indice de Masse Corporelle) et de prévenir la prise de poids, contrairement à celles qui zappent le petit-déj. Une excellente nouvelle pour celles qui sont du matin ! Mais ce n’est pas tout… Les bons ingrédients au menu © Getty Voici l’ingrédient qu’il faut manger au petit-déjeuner pour garder la ligne Attention, manger copieusement le matin ne suffit pas si on ne choisit pas les bons ingrédients.

4 viandes à éviter au restaurant : Comment éviter que l’eau des pâtes déborde? Alors comment faire pour vous faire plaisir tout en ne ruinant pas les efforts de la semaine, pour garder le cap si vous souhaitez faire attention à votre ligne .

En ce moment. Grand jeu concours Instagram #summermadame. Remportez un rituel de soins d’été avec Cha Ling. Tentez de gagner un vélo électrique avec Eni. "Pour finir vous prendrez bien… un café gourmand !".

Ne vous laissez pas avoir par les sauces

Même si certaines sauces comme le houmous ou le guacamole ne sont pas foncièrement malsaines, attention aux aliments que vous utilisez pour les consommer. Ne vous laissez pas entraîner par les chips, tortillas, craquelins et autres pitas qui feront grimper en flèche le nombre de calories de votre repas. "Si vous commandez du guacamole ou du houmous et que vous n’êtes pas enclin·e à les consommer à la cuillère, ayez tout de même conscience de votre apport en chips ou en pain. Essayez plutôt de mettre plus de sauce sur moins de chips" propose le site Femail.

Ne finissez pas votre assiette à tout prix

Certains restaurants servent des portions individuelles supérieures aux normes recommandées. Ayez à l’esprit ce que représente une portion individuelle comme vous la consommez chez vous, et ne vous forcez pas à manger davantage. Pour ne pas gâcher, demandez à emporter les restes : cette pratique du "doggy bag" est de plus en plus courante en France.

Les yeux seraient essentiels pour garder un cerveau sain! .
Et si les yeux étaient la clef pour garder un cerveau en bonne santé chez les seniors ? C'est la théorie de chercheurs américains de l'Université de Miami, qui pensent que soigner sa vision permettrait de limiter le déclin cognitif dû à l'âge. Les scientifiques ont analysé les données médicales de 2.500 personnes, âgées de 65 à 84 ans, et ce, pendant 8 ans. Ils ont mis en parallèle la vue des patients et leur statut cognitif et se sont aperçus que les participants à l'étude lisaient de plus en plus mal (au point de lire une ligne de moins sur le tableau optométrique chaque année) et que ceux qui avaient une vue plus dégradée au début de l'étude avaient de moins bons résultats à leurs tests cognitifs au fil des ans. « Prendre soin de sa vue est important pour maintenant de bonnes fonctions cognitives », a expliqué à l'agende Reuters l'auteure de l'étude, Diane Zheng. Elle ajoute qu'une baisse de la vue peut décourager certaines personnes de certaines activités qui stimulent le cerveau comme les mots croisés, ou même les discussions avec des amis. Il est donc essentiel de consulter régulièrement un spécialiste et de se faire opérer pour régler des problèmes tels que la cataracte. « Si vous vieillissez avec une mauvaise vue, non seulement vous allez moins stimuler votre cerveau, mais en plus vous allez l'altérer au niveau structurel », a expliqué le Docteur Heather Whitson, de l'Université de Duke.

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