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Bien-être Marcher rapidement réduit le risque de maladies cardiovasculaires

01:06  09 juin  2018
01:06  09 juin  2018 Source:   medisite.fr

Une consommation trop élevée de boissons sucrées augmente le risque de mortalité

  Une consommation trop élevée de boissons sucrées augmente le risque de mortalité Les individus qui consomment en grande quantité des breuvages sucrés ont plus de risques de mourir de maladie cardiaque ou d'autres causes, selon une étude publiée par l'American College of Cardiology (ACC). L'étude a regardé la consommation de boissons sucrées non alcoolisées ("softs drinks"), fruitées, de sodas et jus de fruits chez 17.930 personnes de plus de 45 ans sans antécédents de diabète ou d'accidents cardiaques et a étudié les effets sur la santé en général et le nombre de décès par maladie cardiaque.

"Bien que le sexe et l'indice de masse corporelle n'aient pas semblé influencer les résultats, la marche à un rythme moyen ou rapide était associée à un risque significativement réduit de mortalité, toutes causes confondues, et de maladies cardiovasculaires .

Commentaire ci-dessous! 2. Prévient les maladies cardiovasculaires . On dit que les gens qui font du vélo pendant au moins 30 minutes par jour réduit de 40% le risque de développer le diabète. Ces effets peuvent être remarqués plus rapidement combiner la formation de poids avec le cyclisme.

Une étude australienne révèle que marcher vite pourrait prolonger votre durée de vie en réduisant votre risque de développer une maladie cardiovasculaire.

Marcher plus vite pour vivre plus longtemps. Les chercheurs de l'Université de Sydney en Australie révèlent que l'augmentation du rythme de la marche serait associée à un risque de mortalité réduit. L'étude a été publiée dans un numéro spécial du British Journal of Sports Medicine consacré à la marche et à la santé.

Parcourir 5 à 7 km à l'heure

Les scientifiques se sont basés sur 11 enquêtes réalisés en Angleterre et en Écosse entre 1994 et 2008, regroupant les données de 50 225 marcheurs. Les participants ont été catégorisés en 3 groupes, les marcheurs au rythme lent, les marcheurs au rythme moyen et les marcheurs au rythme rapide. Pour Emmanuel Stamatakis, principal auteur de l'étude : "On considère un que le rythme de marche est rapide quand le marcheur effectue cinq à sept kilomètres à l'heure, mais cela dépend vraiment des niveaux de condition physique de l'individu. Un indicateur alternatif de marche rapide est le fait d'être un peu essoufflé ou transpirant lors de l'effort" explique-t-il.

Graines et noix: les protéines de ces deux familles d’aliments seraient bénéfiques pour votre cœur

  Graines et noix: les protéines de ces deux familles d’aliments seraient bénéfiques pour votre cœur Quels aliments consommer pour le bien de sa santé cardiovasculaire ? Les graines et les fruits à coques comme les noix et les amandes auraient un effet protecteur sur le cœur grâce aux protéines particulières qu’ils contiennent. Quelles protéines choisir pour prendre soin de votre santé ? Alors que la viande, notamment la viande rouge, est régulièrement pointée du doigt pour ses effets néfastes, d’autres aliments riches en protéines tirent leur épingle du jeu. C’est le cas des graines et des fruits à coques (amandes, noix, noisettes…) qui pourraient jouer un rôle protecteur sur la santé cardiovasculaire.

Être végétarien réduirait de 32% le risque de maladies cardiovasculaires comparativement aux personnes consomman Sexualité. Vie de bureau. Ça marche . Réussir autrement. LE HUFFPLAY.

Réduction des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires – pour vous et votre famille. Si vous pouvez monter deux étages ou marcher rapidement environ 300 mètres sur terrain plat, vous êtes probablement suffisamment en forme pour reprendre une activité sexuelle.

Marcher rapidement réduit le risque de maladies cardiovasculaires © Medisite Marcher rapidement réduit le risque de maladies cardiovasculaires

Des effets encore plus protecteurs sur les personnes âgées

Les résultats ont montré que marcher à un rythme moyen provoquerait une réduction de 20% du risque de mortalité, toutes causes confondues, par rapport à la marche lente. La marche rapide était également associée à une réduction du risque de mortalité de 24%. Les résultats ont montré une réduction du risque de mortalité par maladie cardiovasculaire de 24% pour les marcheurs au rythme moyen et de 21% pour les marcheurs au rythme rapide, comparativement aux marcheurs lents.

L'étude a également révélé que les marcheurs au rythme moyen âgés de 60 ans et plus ont présenté une réduction de 46% du risque de décès dû à des maladies cardiovasculaires, et les marcheurs au rythme rapide âgés de 60 ans et plus ont vu leur risque réduit de 53%.

Un message à faire passer dans les campagnes de santé publique

"Bien que le sexe et l'indice de masse corporelle n'aient pas semblé influencer les résultats, la marche à un rythme moyen ou rapide était associée à un risque significativement réduit de mortalité, toutes causes confondues, et de maladies cardiovasculaires. Cependant, il n'a eu aucune preuve suggérant que le rythme de marche avait une influence sur la mortalité par cancer" explique les chercheurs. Ils suggèrent que l'augmentation du rythme de marche pourrait être une façon simple d'améliorer la santé cardiaque et le risque de mortalité prématurée et invitent les campagnes de santé publique à souligner ce message.

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