Cuisine Voici l’ingrédient qu’il faut manger au petit-déjeuner pour garder la ligne

01:10  08 mai  2018
01:10  08 mai  2018 Source:   elle.fr

Comment faire des abdos correctement ?

  Comment faire des abdos correctement ? Il est important de travailler ses abdominaux pour garder un bon maintien du dos, un ventre tonique et plat, et une taille fine. Cependant, des abdominaux mal réalisés peuvent entraîner des blessures. Il est donc capital de les effectuer correctement. Voici trois conseils. Il faut éviter de tirer sur la nuqueLors d’une séance d’abdos, il est fréquent de voir la personne allongée, les mains sous la nuque, tirer sur cette dernière au lieu de relever le buste. Le risque de se blesser au niveau cervical est grand et l’efficacité des abdominaux moindre.

10h05A savoirVoici l ’ ingrédient qu ’ il faut manger au petit - déjeuner pour garder la ligne . 37 idées reçues sur le McDo que vous avez toujours eues. 4 Voici ce que l 'on mange au petit déjeuner dans les autres pays (et ça ne donne pas toujours envie).

10h05A savoirVoici l ’ ingrédient qu ’ il faut manger au petit - déjeuner pour garder la ligne . 37 idées reçues sur le McDo que vous avez toujours eues. 4 Voici ce que l 'on mange au petit déjeuner dans les autres pays (et ça ne donne pas toujours envie).

On le savait déjà, mais voilà qu’une étude publiée par The Journal of Nutrition vient de le confirmer : les personnes qui mangent un petit-déjeuner conséquent sain et équilibré, ont plus de chances d’avoir un IMC correct (Indice de Masse Corporelle) et de prévenir la prise de poids, contrairement à celles qui zappent le petit-déj. Une excellente nouvelle pour celles qui sont du matin ! Mais ce n’est pas tout…

Les bons ingrédients au menu

Voici l’ingrédient qu’il faut manger au petit-déjeuner pour garder la ligne © Getty Voici l’ingrédient qu’il faut manger au petit-déjeuner pour garder la ligne

Attention, manger copieusement le matin ne suffit pas si on ne choisit pas les bons ingrédients. En effet, hors de question de se gaver de croissants ou de brioche et espérer conserver la ligne ou perdre quelques kilos. Le bon choix ? Les flocons d’avoine comme l’explique la naturopathe Jennifer Stagg sur le site SheFinds. « Les personnes qui mangent de bons glucides comme les flocons d’avoine ont plus d'énergie, moins de fringales, perdent plus de poids et ont même des mouvements intestinaux plus réguliers ». En effet, comme ce sont des glucides complexes, ils sont plus lents à digérer, et apportent à l’organisme l’énergie nécessaire jusqu’au déjeuner. Aussi, de par leur texture, on mange plus lentement les flocons d’avoine que d’autres ingrédients standards du petit-déj, ce qui laisse le temps à notre cerveau de recevoir le signal de satiété (20 minutes pour info). Ainsi rassasiée, on s’arrête de manger.

Mais attention, si les flocons d’avoine sont la solution saine du petit-déjeuner, il faut faire attention aux produits qu’on consomme. En effet, les mueslis et granolas du commerce sont souvent des petites bombes de sucre et/ou de gras, on leur préfère donc des versions home made (c’est plus d’effort, mais ça paye sur le long terme), idéales pour contrôler ce qu’on consomme exactement. Et évidemment, on peut se faire plaisir en complétant son porridge avec des fruits frais et des fruits à coques, bourrés de bons acides gras, pour commencer la journée du bon pied.

Les gens qui mangent un petit-déjeuner prennent moins de poids que les autres .
Les personnes qui consomment un petit-déjeuner tous les jours ou presque auraient un tour de taille plus petit et seraient moins sujets à l’obésité que celles qui font l’impasse sur ce repas. Explications. © Medisite Les gens qui mangent un petit-déjeuner prennent moins de poids que les autres Le petit-déjeuner, le repas le plus important de la journée ? Cet adage semble se confirmer, à en croire des chercheurs de la Mayo Clinic (Rochester, Etats-Unis).

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